Cycle Mindfulness

Pour adultes

Apprivoiser le stress et les émotions grâce à la pleine conscience...

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

« La  Pleine Conscience, c’est simplement être présent de façon consciente, comprendre ce qui se passe maintenant, en adoptant une attitude d’ouverture et de bienveillance. Etre présent ici, dans l’instant, sans juger, sans rejeter ce qui se passe, sans se laisser entraîner par l’agitation du jour. ETRE dans l’ici et le              maintenant » Christophe André.

 

Origine du cycle ?


Le cycle MBSR ("Mindfulness Based Stress Reduction" ou "Cycle de gestion du stress basé sur la pleine conscience") a été créé et développé par le professeur John Kabat-Zinn (scientifique et méditant) dans les années '70 au sein de la Clinique de Réduction du Stress de l'Université du Massachusetts. Ce programme structuré de 8 semaines permet d’expérimenter et d’acquérir de façon progressive les premiers outils de la pleine conscience, qui s’avère être, en réalité, une façon d’être, bien plus qu’une technique.
Les bénéfices de ce programme sont maintenant prouvés dans le monde médical et se sont étendus à d'autres domaines (scolaire, milieu carcéral….).


La MBSR prend ses racines dans la tradition bouddhiste mais est enseignée de façon laïque, sans référence religieuse. Elle s’adresse à tout un chacun souhaitant s’engager dans un travail personnel de façon à “vivre mieux”.


Au cours de ce programme, les exercices de méditation (couchée, assise, en marchant) alternent avec des pratiques de yoga et des moments de partage.

Quels bénéfices ce programme peut-il apporter ?

 

  • Aider à se centrer sur l’ici et maintenant, se relier au moment présent et le savourer pleinement.
  • Être en relation avec soi-même et avec le monde qui nous entoure avec douceur et curiosité.
  • Développer une plus grande sérénité.
  • Mieux gérer le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil, les ruminations mentales et ses émotions.
  • Être davantage présent dans sa propre vie et en améliorer la qualité.
  • Sortir de ses automatismes et du mode « pilote automatique », que ce soit en ce qui concerne nos pensées, nos émotions ou la relation que nous avons avec notre corps.
  • Prendre conscience des modes de fonctionnement de son esprit, mieux se connaitre et (re)découvrir les autres.
  • Adopter une attitude plus douce et bienveillante à son égard, prendre davantage soin de soi.
  • Se reconnecter à ses valeurs .
  • Prendre du recul et lâcher-prise.


Les pratiques à la maison

A la fin de chaque séance, une pratique à domicile en rapport avec le thème de la séance est proposée.
Ces exercices d'entraînements sont à faire quotidiennement afin d’en retirer pleinement les bénéfices.
Un support écrit et des liens vers des audios sont transmis pour aider la pratique à domicile.

Dispositions pratiques

  • Les séances commencent exactement à 19h40 et se terminent à 21h50.
  • Le cycle se déroule en 8 séances de 2h10, les mercredis du 8 mai au 26 juin 2019.
  • Il est plus pratique de porter des vêtements larges confortables
  • Il est important de participer à chaque séance. Si vous ne pouvez pas être présent à une séance, merci de contacter la formatrice: 0479 763 116 (Jennifer Gianotti)
  • Prévoir éventuellement un plaid ou une couverture légère et un coussin de méditation (des tabourets de méditation seront à votre disposition).

Prochaines dates :

Cycle de 8 semaines pour adultes:

  • Séance d'information (recommandée) le mercredi 24 avril à 19h40
  • Mercredi 8/05 de 19h40 à 21h50
  • Mercredi 15/05 de 19h40 à 21h50
  • Mercredi 22/05 de 19h40 à 21h50
  • Mercredi 29/05 de 19h40 à 21h50
  • Mercredi 5/06 de 19h40 à 21h50
  • Mercredi 12/06 de 19h40 à 21h50
  • Mercredi 19/06 de 19h40 à 21h50
  • Mercredi 26/06 de 19h40 à 21h50

Lieu : salle Bouge et Vous?, rue Bout de Rotheux, 8 - 4120 Neupré

Tarif : 180€ pour 1 cycle de 8 ateliers

Infos contenu: 0479 763 116 (Jennifer Gianotti : formatrice)

Inscriptions par mail : info@animmot.be
Maximum 12 personnes par groupe


Encadrés par Jennifer Gianotti

Régente en langues germaniques, je travaille depuis 15 ans dans l'enseignement secondaire.


J'ai pu découvrir la méditation de pleine conscience et ses nombreux bienfaits au quotidien. Désireuse de partager cette expérience, je me suis formée afin de devenir instructrice de méditation pour les enfants, les ados et leur entourage.

Asbl ÂNIM'MOT

Rue Bout de Rotheux 8

4120 Neupré

0494/21.80.90

info@animmot.be